Wat kan ik doen tegen de stekende pijn aan de zijkant van mijn voeten?

Pijn aan de zijkant van de voet, ook wel laterale voetpijn genoemd, kan verschillende oorzaken hebben. Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen:

• Te strakke of ongeschikte schoenen, deze oefenen druk uit op de zijkant van uw voet.
• Overbelasting van spieren en gewrichten in de voet en onderbeen kan de boosdoener zijn, dit kan komen door intensief sporten, een verkeerde loophouding of onvoldoende ondersteuning van uw schoenen.
• Bij een brandende of tintelende pijn aan de zijkant van uw enkel, zou u last kunnen hebben van het Sinus Tarsi syndroom. Dit komt vaak voor bij mensen met platvoeten of na een enkelverzwikking en gaat gepaard met instabiliteit in de enkel.

• Controleer uw schoenen: zorg ervoor dat uw schoenen voldoende ruimte bieden en uw voet goed ondersteunen. Vermijd te strakke schoenen die wrijving veroorzaken, maar ook schoenen die te veel steun geven en de beweging van uw voet beperken.
• Rust en ijs: bij acute pijn kunt u uw voet rust geven en de pijnlijke plek koelen met ijs. Koel uw voet maximaal 20 minuten per keer om zwelling te verminderen.
• Rek- en strekoefeningen: blijf voorzichtig bewegen om de beweeglijkheid van uw voet te behouden. Rek- en strekoefeningen kunnen helpen om spanning in de spieren te verminderen.
• Verlicht druk en wrijving: bij likdoorns of eelt kan een podotherapeut overtollig eelt verwijderen en advies geven over drukverlagende hulpmiddelen.

Als u alle bovenstaande oplossingen heeft geprobeerd en het werkt niet, raden wij u aan om naar een huisarts te gaan. De huisarts kan u op zijn beurt weer verwijzen naar een voetspecialist.